养生无限极/2024.05.23
这三件小事最耗气血,你中了几个?


《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳。”意思是说,气血是生命的根本,如果把人体比作一台运转的机器,气血就是最根本的动力。


日常生活中,哪些事情最耗气血,调补气血有哪些好方法?



三件小事最耗气血


• 长时间使用电子产品


中医认为“久视伤血”,会出现肝血虚的情况,表现为眼睛干涩、视力模糊等。


• 久坐不动


中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,相反,动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时,周末久躺不动,其实都很伤气血。




• 三餐不规律 


比如,经常不吃早餐或吃夜宵;常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐。



气血不堵就是补


随着年龄增长,气血难免会逐渐流失,这是人体衰老的规律。补养气血,实际上是最大限度地放缓气血流失速度,气血不堵就是补。


1 坚持运动


“流水不腐,户枢不蠹”,人只有在不断运动中,才能让经络处于疏通状态,令体内的血管保持弹性,让气血运行更加通畅。


每天必须给自己留下足够的运动时间,半小时左右,每周坚持四五次。




2 坚持泡脚


泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法,长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可,不宜出大汗。对于血虚的人(表现为眼睛干涩、面色萎黄、失眠多梦、健忘心悸等)来说,坚持泡脚可以改善血液循环。



3 好心情至关重要


心情不好会引发胃肠功能失调,久而久之,身体生化气血缺少源头,就会导致气血不足。因此我们要学会有意识地调节情绪,保持平和的心态。


4 食补要科学


补养气血,最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。不过,气血亏虚的人,往往不单表现为气虚或血虚。有时纯靠“补”难以起效,有的人甚至“虚不受补”,一补就“上火”。最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。


5 睡够睡足


最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”,熬夜会消耗身体气血。如果休息不够,身体亏虚大于修复,就会出现气血不足。




补气血药膳推荐



1 当归红枣粥


材料:当归15克,粳米50克,红枣5枚,红糖适量。


做法:

1.将当归洗净切片,用冷水200毫升浸泡半小时,用文火煎浓汁约100毫升,去渣取汁待用;

2.粳米、红枣、红糖加冷水300毫升,再加入当归汁煮至汤稠即可;

3.也可加入龙眼肉,与粳米、红枣、红糖共煮。每日早晚各服1次。




功效:可益气生血,适用于产后、失血性疾病、年老体弱、头昏目眩、心悸气短等血虚患者。




2 艾叶醪糟鸡蛋汤


食材:新鲜艾叶50克、黑糯米醪糟200克、鸡蛋2个。


做法:

1.艾叶采摘嫩叶去茎,洗干净切碎;

2.碗里打入鸡蛋,倒入艾叶,混合搅拌备用;

3.热锅加入适量食用油,倒入艾叶鸡蛋液煎成蛋饼,加入黑糯米醪糟,倒入适量清水,水煮开10-15分钟即可食用。


功能主治:补气血、温经散寒、活血化瘀。


适用人群:适合于虚寒性腹痛、寒湿痹痛、月经不调、宫寒、产妇、气血不足人群。


注意事项:酒精过敏、糖尿病、发热、月经期者不适宜食用。本食疗为调理药膳,不能作为治疗疾病用药,服用后如有不适立即停用,建议到医院就诊。


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