养生无限极/2024.05.14
夏天开背,人活百岁!中医力荐4个养背方法



养生谚语

夏天开背,人活百岁。





俗话说:夏天开背,人活百岁。民间还流传着一句话,“背薄一寸,命长十年,养好背等于养好命”。其实中医学也认为,人体的背部非常重要,背部的养生保健不可忽视。



脊背到底有多重要



中医认为,背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况,往往反映着人体脏腑的运转情况。


因为背部分布了两条举足轻重的经脉:督脉足太阳膀胱经


督脉位于脊背正中,总管全身阳气;足太阳膀胱经位于脊背两旁,从上到下分布了12对背俞穴,背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。



从西医的角度来看,脊柱中有脊髓神经从脊髓分支出来,散布到全身各处,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。


可见日常保养背部十分关键,特别老年人,若背部寒邪入侵,容易引发风湿、心血管疾病等问题。



注意:这8件事让背痛找上你


● 伏案久坐

● 不爱锻炼

● 爱吃垃圾食品

● 错误站姿

● 睡旧床垫

● 经常穿高跟鞋或人字拖

● 单肩背大包

● 过度紧张



为什么夏天适合开背



从中医的角度来看,夏季开背是顺应时气,除疾养生的一个合适选择


从中医的角度来看,夏天是阳气最旺盛的季节,在夏季适当进行开背活动,如按摩、推拿等,可以刺激背部的经络和穴位,有助于畅通身体的气机,升发阳气,行气排湿,活血通络。


这些作用可以帮助人体排出体内的寒湿、毒素、浊气等有害物质,从而起到预防疾病、增强免疫力的效果。




养背记住这四个好办法



那该如何养背呢?其实也并不难,专家推荐以下4种方法。


1 捏背——调和气血


方法:用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。


捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。




2 艾灸——培补阳气


艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络。


背部肉多肉厚而且发硬的人群,都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式,使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕。


3 搓背——预防感冒


搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,用力不要过猛就行,以免搓伤皮肤。搓背法有预防感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。


4 晒背——温阳



经常让背部晒晒太阳也是非常好的保养方法。中午时段可在太阳下晒晒背部,一般晒1小时左右。晒背温阳,四季皆宜,如在夏季炎热天气,则宜在早上9点之前晒背。


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