养生无限极/2024.05.11
送给女性们的养生诀:养肝、补肾和温阳气!


母亲节快乐

happy mother's day


上帝不是无所不能的,

所以它创造了母亲。

5月12日是今年的母亲节,
祝愿所有的妈妈健康快乐!



母亲节只是五月中的一天,而母亲的爱却是岁岁年年。


她们以最无私的爱,呵护陪伴孩子成长。而自己却已经不再年轻,头发白了,双手变得粗糙,各种疾病找上门……


在母亲节即将到来之际,我们结合专家的分享,准备了一份女性养生攻略,希望能帮助妈妈们更健康、更快乐;同时也策划了母亲节有奖互动,让我们一起表达对妈妈的关心和爱吧!


女性养生攻略
做好三大方面


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如今,不少女性既要忙于工作,又要兼顾孩子和家庭,身心健康面临着考验。根据女性的生理和心理特征,建议从三大方面做好养生:


1 疏肝气


女性往往在情绪体验与表达上展现出更为细腻与敏感的一面,这种情绪的丰富性有时伴随着情绪波动,如压抑和焦虑,容易影响“肝气”的顺畅运行,导致“肝气郁结”。因此,女性养生应注重疏肝解郁。


调养建议:

● 晨起运动:早晨是肝气最旺盛的时候,此时进行适量的运动,如散步、慢跑或养生操,有助于舒达肝气,缓解压力。


● 饮食调养:选择一些具有疏肝作用的食物,如玫瑰花茶、百合等能够辅助调节肝气,葛根、枳椇子合用有助于养肝。


● 穴位按摩:当肝气郁滞时,可以按摩脚背上的太冲穴。这个穴位是疏肝的重要穴位,轻轻推动往脚尖方向,每天进行2-3次,有助于缓解肝气郁滞带来的不适。




2 补肾精


女性的生殖系统相对娇弱,在中医理论框架下,肾精亏虚被视作影响女性生殖系统功能的重要因素,它不仅关联到月经周期调节、生育能力,还波及精神、骨骼等多个系统的健康与稳定。因此,补益肾精是女性养生的一个重点。


调养建议:

● 饮食调养:选择一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、枸杞等,能够滋养肾脏,补充肾精。


● 生活方式调整:保持充足睡眠,避免熬夜,因为熬夜会耗散阳气,影响肾精的滋养。


3 温阳气


中医阴阳理论认为,女性在生理上体现更多的是阴性特质,而健康状态的理想状态是阴阳平衡。当阳气不足时,可能会影响到女性身体的多个系统。因此,温阳气也是女性养生不可忽视的一点。




调养建议:

● 减少熬夜:熬夜会耗散阳气,影响身体的健康。因此,保持充足的睡眠,避免熬夜是补充阳气的重要措施。


● 多吃温热食物:多吃一些温热的食物,如牛羊肉、姜、红枣、桂圆等,能够温补阳气,让身体更加温暖。


● 穴位贴敷:通过穴位贴敷的方式,如使用艾灸贴敷在关元、命门等穴位上,能够温补阳气,增强抵抗力。


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