养生无限极/2024.05.10
养脾的黄金时刻,你把握了吗?


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“忙忙忙......”

每天在应对各种事务,

或在伏案工作的你,

有没有想过,

一天中哪个时间段的

效率最高呢?





巳时

一天中的黄金时刻


巳时,指上午9点到11点,又名隅中(临近中午),艳阳当空,蛇正潜伏在草丛中,故为巳时,是我们一天中的第一个黄金时刻


此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锻炼身体体力最充沛,而这些精力和体力,都来源于既有数量更有质量的早餐的营养。




巳时脾经当值,此时脾的运化吸收能力最为旺盛。脾主运化,主升清,能够把辰时胃初步消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将水谷精微物质输送到全身各处,从而起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用,保证了人体各项活动的高效进行





在脾脏最活跃的时间养脾,效果也最佳。建议大家在巳时前吃好早餐,最好选择清淡的热食,并注重食物搭配,避免油腻。同时,还要适当补充水分,有助于脾更好地发挥运化作用。


中医有句话讲“久坐伤肉”,对于经常久坐的办公室一族,可以在巳时敲打脾经,不仅能增强脾经的运化功能,还能补充因久坐损耗的元气。


养护脾胃

从日常做起


中医认为,脾胃是水谷之海,是气血生化之源,为后天之本。健全脾胃,保养正气,方是养生保健之大法。


下面介绍日常养脾胃的具体方法:


1 饮食方面



要定时定量,多菜少肉七分饱,细嚼慢咽,进食时尽量不要冷热交替;可以多吃有补益脾胃作用的食品如薏米、小米、山药、莲子肉等,少喝冷饮。




2 起居方面


平时注意胃部、腹部的保暖,不宜穿露脐装;日常不要久坐不动,以免脾胃气机阻滞。


3 情志方面


思伤脾,情志方面不要太过思虑。世间美好,岂止于食,我们应该学会善待肠胃,善待自己的身体,因为一切好滋味,都要依靠好脾胃。


4 中医古方调养


自古以来,中医理论一直强调脾胃健康的重要性,调理脾胃的中药方剂,就像是古医大家的谆谆善诱,让脾胃渐入佳境。


宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”,是治疗脾胃虚弱的经典方剂。其中山药、党参能益气养脾胃,茯苓利水渗湿,白扁豆健脾化湿,陈皮理气健脾,砂仁、白术都有强脾胃的作用。


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