养生无限极/2024.05.05
立夏当养心!心脏好不好,看手脚就知道了


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四时天气促相催,一夜薰风带暑来。


5月5日迎来二十四节气中的立夏。这也是进入夏季的第一个节气,意味着炎热的夏季拉开序幕,气温渐升,湿气渐大,身体各脏器也随之受到季节的影响。


“心主夏”,夏季心正旺,火气通于心,人体容易出现上火、心烦、失眠、口舌生疮等表现。


夏季同时也是心脑血管疾病的高发期,高温环境下人体新陈代谢加快,心跳加速,血压上升,增加了心脏的负担。此外,高温导致的大量出汗还可能使血液变得黏稠,流速减慢,容易形成血栓,进一步提高了心脑血管疾病的风险。



故而此时养生应以养心护心为主,为整个夏季做好准备。




心脏好不好

“手足”知道!


养心,就要先了解自己的心脏状况。常说“手足连心”,实际上,手、脚的一些细微变化可能就是心脏疾病的预警信号。以下是一些需要警惕的症状:


1 脚部和小腿肿胀


中医认为,下肢肿胀可能是心脏功能不佳的表现。当心脏功能减弱时,血液循环受阻,容易导致下肢水肿。心衰患者尤其容易出现此类症状。


2 腿抽筋


腿抽筋可能与气血不畅、筋脉失养有关。气血不畅可能导致筋脉失于濡养,引发抽筋现象。夏季人体容易出汗,出汗过多可能导致体内津液不足,进一步加剧了抽筋的情况。


3 手、脚掌有瘀斑




手掌和足底突然出现不明原因的瘀斑可能是血行不畅、瘀血内阻的表现,可能与心脏功能不佳、血液循环受阻有关。


4 脚凉


在环境温度适宜或较高时,脚部仍持续冰凉,且伴有其他不适症状(如疼痛、麻木等)时,可能是动脉栓塞的征兆,这是一种全身性血管疾病。


5 手上有蜡状肿块




手上出现蜡状肿块并伴有疼痛、虚弱、手麻等症状,可能是淀粉样变性的表现。淀粉样变性是一种由于异常蛋白质在身体各部位沉积而引起的疾病,这些沉积物会影响心脏的正常功能,并可能导致一系列症状,包括手部出现的蜡状肿块。


6 手指麻木


心脏供血不足时,可能会影响到神经末梢的供血,导致手指出现麻木感。这种麻木感可能伴随着其他心脏疾病的症状,如呼吸困难、心跳加快等。


*需要注意的是,以上症状并不一定都是心脏疾病的直接表现,也可能与其他疾病或因素有关。因此,如果出现这些症状,可选择及时就医,进行详细的检查和评估。


夏季养心

试试这些方法


夏季养心,建议从饮食、运动与情志三方面着手。


● 饮食宜清淡


遵循“五谷为养,五果为助”的原则,以清淡为主,控制食盐摄入,少食肥甘,多食富含优质蛋白的食物。


《素问·生气通天论》中提到:“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑。”咸的饮食会损害骨骼、肌肉,并抑制心气。因此,应控制食盐摄入,每日不超过6克。




日常膳食中可适当摄入灵芝、百合、莲子等食材。这些食材富含营养,具有养心安神、补脾止泻等多重功效,对于夏季养心护心非常有益。


● 适当运动


运动可以促进气血流通,保持经络通畅,对心脏有保养作用。同时,要避免剧烈运动和过度劳累,以免耗气伤形。



● 注重情志调节


重视养心安神,保持平和淡然的心态,避免过度情绪波动;可通过冥想、深呼吸、听轻柔音乐等方式等方式来放松身心,达到养心安神的效果。


夏日养心,不仅是身体的调理,更是心灵的修养,让我们以平和的心态,迎接夏日的到来。


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