养生无限极/2024.04.30
旅途中,为什么受伤的总是肠胃?


五一小长假就要来啦,

即便外面的世界人山人海,

大家出游的热情依旧高涨!

然而,每次踏上旅途,

不少人总会担心一个问题:

旅途中身体状态不佳怎么办?

特别是很容易遇上肠胃问题

好心情将大打折扣!

对此,我们该如何应对呢?



出游容易遇上

哪些肠胃问题?



在旅途中,肠胃很容易“受伤”,主要是因为饮食环境及习惯的突然改变、食物卫生难以保证以及旅途中的身体疲劳等。这个假期出游,要特别注意以下肠胃问题:


1 急性胃炎


五一全国大部分城市逐渐升温,此时自然环境中的细菌和病毒繁殖活跃,食物放不住,容易腐败变质。如果旅途中吃了不干净的食物,容易导致急性胃炎。


2 胃感冒


眼下正处于春夏之交,气温多变,早晚温差大,很多人会出现食欲差、恶心、呕吐、拉肚子等症状。因此要注意天气变化,及时增减衣物。


3 消化不良


天水的麻辣烫、淄博的烧烤、川渝的火锅......面对琳琅满目的美食,很多人都是放开了吃,容易吃多、吃得油腻,从而引起消化不良,出现胃胀、胃痛、打嗝等表现。




4 旅行者腹泻


由于饮食、水源或环境的不适应,可能导致“旅行者腹泻”。这种腹泻通常由肠道感染引起,表现为腹泻、恶心等症状。


5 便秘


旅途中由于饮食改变、水分摄入不足以及作息不规律等因素,还容易导致便秘的发生。





旅途中的肠胃问题

如何预防和应对



● 注意饮食卫生

旅途中避免食用不洁食物,特别是未经烹饪的生冷食品。选择干净卫生的餐馆就餐,并留意食品的保存状态。


●调整饮食

旅途中尽量保持规律的饮食,避免暴饮暴食或过度摄入油腻、刺激性食物。适量增加蔬菜水果的摄入,促进肠胃蠕动,预防便秘。




在肠胃不适期间,饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主,如稀饭、蒸蛋等。同时,暂停进食粗杂粮等可能加重肠胃负担的食物。


● 备药及营养补充剂

出行前建议准备一些常用的肠胃药物,如止泻药、止痛药、抗生素等,以备不时之需。还可携带一些益生菌,有助于缓解便秘、腹泻等问题。


● 补充水份和盐份

腹泻、呕吐等肠胃问题,易导致脱水。应迅速补充水分和电解质,可将开水加盐和糖自制电解质饮料,每500毫升水加约一啤酒盖盐和一汤匙糖。若无盐和糖,可嚼不辣酱菜代替。




如果不适症状持续严重或伴有其他症状,如高热、腹痛等,建议及时就医并遵循医生的指导进行治疗哦!




日常养好肠胃

让旅行少点担忧



从中医养生角度来看,平时强健脾胃,能提升旅途中的适应力,减少肠胃不适的发生。在夏天即将来临之际,宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等,再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。



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从现代医学的角度来看,肠胃问题往往源于外界环境变化导致的肠道菌群平衡失衡,可以适当补充益生菌来改善肠道健康。


世界卫生组织指出,益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡,益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡,防止腹泻、便秘的发生。


最后,祝大家都能度过一个健康、快乐的小长假~


旅途中,为什么受伤的总是肠胃?-凯发网站

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