养生无限极/2024.04.29
为什么要在9点前吃早餐?


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俗话说,想要状态好,早餐要吃好。早餐的重要性不言而喻, 然而你是否知道几点吃早餐效果更佳呢?



你一般几点吃早餐? 单选
● 我习惯早起,通常在6-7点之间就已经吃完早餐了。
● 我的早餐时间一般在7-8点,这个时间段对我来说刚刚好。
● 我通常是8-9点吃早餐,吃完就可以开始一天的工作了。
● 我起得稍晚一些,经常会在9点之后吃早餐。
● 我的早餐时间并不固定,有时早有时晚,有时甚至不吃。





辰时,吃早餐的最佳时刻


辰时,即清晨的7点至9点,古人称之为“食时”或“朝食之时”,意指正是吃早餐的时候。这是为什么呢?


辰时正值胃经当令,此时胃的消化与吸收能力达到顶峰。经过一夜的休整,胃在此时苏醒,准备迎接新一天的消化任务。


若此时不进食,胃酸长时间无食物中和,可能会腐蚀胃黏膜,从而增加患消化系统疾病的风险。而如果此时用餐,食物能够更高效地通过胃的消化,转化为身体所需的能量和养分,为全新的一天注入活力。



胃,被誉为“水谷气血之海”,它在人体中的作用至关重要,负责将我们摄入的食物转化为营养物质,并供给五脏六腑进行日常活动,从而保持正常的代谢速度和充沛的精力。


如果胃功能减弱,则可能导致各种不适,如头晕、疲乏无力等,严重影响我们的工作和生活质量。因此,辰时用餐不仅是对胃的尊重,更是对我们身体健康的呵护




如何抓住辰时养胃?


俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛。辰时作为养胃的关键时刻,我们应抓住这个时段用心呵护胃。


1 早上一杯温水洗胃


清晨起床后,不妨先为自己倒上一杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。同时,它还能补充身体在夜间流失的水分,让身体迅速恢复活力。




2 吃好早餐养胃


一份好的早餐应具备以下特点:


● 食物要热。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,对脾胃造成损伤。因此,早餐应选择温热的食物,如热粥、热豆浆等。


● 搭配要合理。早餐应包含谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等多种食物,以确保营养均衡。


● 避免过于油腻。过多的肉类或油腻食物会加重胃肠负担,不利于消化。因此,我们可以选择一些清淡易消化的食物,如粥、燕麦片等。



除了食物的选择外,我们还可以利用一些药食同源的食材来增强早餐的营养价值。如山药、红枣、猴头菇等食材,不仅具有养胃健脾的功效,还能增强身体免疫力。


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