养生无限极/2024.04.26
为什么你总是感觉很疲倦?




你是不是也有相同的情况呢?


996、007,高强度工作导致精神不振,倦怠乏力?




经常做一些刺激性运动,导致心脏负担大?




年纪渐长,心神不宁、健忘、反应迟钝?





这些情况有可能都是体力疲劳导致的。




什么是体力疲劳?


疲劳是机体在一定环境下,由于过长时间或过度紧张的体力或脑力劳动而引起的劳动效率趋向下降的状态[1]。疲劳可分为脑力疲劳和体力疲劳等,由体力活动(含劳动和运动等)导致的疲劳,即为体力疲劳[2] [3]。




疲劳的危害


如果疲劳持续,未能得到缓解,不仅会造成免疫力低下,还会对身体的心血管等方面造成损害,使得生活质量大大下降。过度疲劳可加重心脏负荷,会对心脏生理及功能造成影响[4] 5] [6]。


现代医学认为,过度疲劳可通过氧化应激、炎症、细胞凋亡及线粒体功能障碍等内在机制导致机体健康损害[4] [6] [7]。过度疲劳会使体内“疲劳毒素”产生过多,堆积于疲劳的组织细胞中,在进入体液后,会使全身性的细胞都受到损害。“疲劳毒素”对人体的危害有很多,其中对心肌细胞也有毒害作用,从而可能出现胸闷、气短及心慌等不适[8]。



在正常情况下,机体摄入的供能物质经过细胞线粒体氧化,为机体供应所需的能量。当机体进行长时间或高强度的运动时,相应的功能器官就需要大量的能量来维持。这时线粒体中能量代谢反应明显加快,氧供应相对不足,就会产生大量乳酸、氧自由基、过氧化脂质等成分,这些物质统称为“疲劳毒素” [7] [8] [9]。





如何缓解体力疲劳?


《黄帝内经》中就提出“不治已病治未病”思想,认为“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”,提醒我们要有早期预防意识。所以小固提醒大家一定要注意防患于未然,劳逸结合,做好饮食平衡!


当然,在中华优秀养生文化中,神奇的中草药也能帮到你!


红景天,甘、苦,平。归肺、心经。具有益气活血,通脉平喘之效。用于气虚血瘀,胸痹心痛,中风偏瘫,倦怠气喘[10]。


红景天为藏族人常用的药材,素有“高原人参”、“植物黄金”之美称,是一种珍稀药用适应原样植物[11],现代大量研究资料表明,大花红景天具有抗疲劳、抗缺氧、抗辐射、抗肿瘤、提高机体免疫能力、延缓衰老等多种保健功能[12]。





西洋参,甘、微苦、凉,归心、肺、肾经,具有补气养阴,清热生津之效。用于气虚阴亏,虚热烦倦等[10]。



刺五加,辛、微苦,温。归脾、肾、心经。具有益气健脾,补肾安神之效。用于脾肺气虚,体虚乏力,食欲不振,肺肾两虚,久咳虚喘,肾虚腰膝酸痛,心脾不足,失眠多梦[10]。




为了更好满足现代人的日常养生需求,不妨了解一下将上述三种中草药开发为一款独特的中草药组方。


经动物实验验证,该组方能减少实验体负重游泳时间,减少实验体血清尿素的产生,增加实验体的肝糖原的储备量,减少实验体运动后的血乳酸曲线下面积。总的来说,这款独特的中草药组方具有缓解体力疲劳功能[13]!


血清尿素与机体机能、疲劳程度以及负荷量的大小呈密切正相关, 被用来作为评定运动量的指标;糖原的含量能说明疲劳发生的快慢或程度;血乳酸水平可以反映有氧代谢能力、疲劳的产生和消除速度[14] [15] [16]。






所以,除了劳逸结合,还可以用科学配比的中草药组方,让你“心”添活力,神采奕奕!



参考文献:

[1] 王坤根,牟重临.疲劳的中医保健[m].人民卫生出版社,2005:1 

[2]詹承烈.体力疲劳发生机理的进展与预防[j].工业卫生与职业病,1994(02):126-128.

[3]张力新,张春翠,何峰,等.体脑疲劳交互影响及神经机制研究进展[j].生物医学工程学杂志,2015,32(05):1135-1140.

[4]钱帅伟,寇现娟,李春艳.过度训练导致机体健康损害的关键内在机制探讨[j/ol].生物化学与生物物理进展,1-27[2024-03-30].https://doi.org/10.16476/j.pibb.2023.0395.

[5] 陈灏珠.实用心脏病学[m].上海科学技术出版社,2009:695

[6]徐文,钱钰,殷劲.过度疲劳状态模型大鼠心脏功能及心肌细胞凋亡调控因子的变化[j].中国组织工程研究,2019,23(19):3074-3079.

[7]代朋乙,黄昌林.运动性疲劳研究进展[j].解放军医学杂志,2016,41(11):955-964.

[8]王庆华,刘化侠,许红梅,等.慢性疲劳综合征诊断及预防[j].国外医学.护理学分册,2005,(07):369-372.

[9]左谦,单广良.慢性疲劳综合征常见病因及干预措施[j].中国慢性病预防与控制,2010,18(02):212-215.doi:10.16386/j.cjpccd.issn.1004-6194.2010.02.041.

[10] 中华人民共和国药典:一部[s]. 2020

[11]李昱柳,苏巧娟,李灵芝.红景天苷药理活性研究进展.武警医学院学报,2007,16(1):98-100

[12]陈少迁,吴少雄,殷建忠.大花红景天的研究进展.农产食品科技,2008,2(2):40-44

[13]缓解体力疲劳功能试验检验报告.广西壮族自治区疾病预防控制中心.2008

[14]郑哲君,李晓莉,王朔.抗疲劳功能食品的研究进展[j].食品科技,2006,(02):4-7.

[15]凌关庭.保健食品功能评价(六)[j].粮食与油脂,2001,(11):44-45.

[16]刘源源,刘军,邹宇晓,等.抗疲劳功能食品检测评价研究进展及新思路[j].食品研究与开发,2016,37(02):209-213.


为什么你总是感觉很疲倦?-凯发网站

评论
评论0
查看全部0条评论
热榜

换一换

相关推荐
网站地图