养生无限极/2024.04.25
十个胖九个虚,你可能只是脾虚!





越忙越累越“胖”,怎么办?


近几年,有一种新型“工伤”正在蔓延,不少人由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越忙,却越来越“胖”。这种“胖”,其实是“虚胖”(不是健康状态的胖),也被称为“过劳肥”。


从中医角度看,人体是气、形、神的统一体,过度劳累,精神消耗过度会伤气伤脾,元气弱则导致脾胃运化功能进一步下降,平素饮食肥甘厚味,加之运动过少或者没有适量的运动,湿气和痰浊过多地留存在体内,从而形成了痰湿伴脾虚的“虚胖”,也就是我们常说的“十个胖子九个虚”。




什么是过劳肥?


中医认为过劳肥主要是虚实夹杂,以气虚脾虚为主,伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证,根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考:



● 白胖子:皮肤白嫩,气阳不足,表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气,纳食差,汗多,怕冷、四末不温;

 黄胖子:皮肤黄暗,脾气不足,表现为懒,少气懒言,四肢乏力,懒得动;

● 红胖子:面部皮肤偏红,此类型肝郁气滞伴虚火,口舌干燥,烦躁易怒,失眠多梦;

 黑胖子:皮肤黝黑或暗沉,黑眼眶明显,此类型长期熬夜,伴肾虚,腰酸无力,面色晦暗,色素沉着而多斑。


过劳肥如何预防?


过劳肥重在预防,控制体重,可以分为三大方面:


 1 日常注意


日常饮食要有规律,按时进餐,荤素搭配,营养均衡,不能暴饮暴食。



闲暇时适当运动,可选择慢跑、快走、打球、养生操等运动,运动需循序渐进,持之以恒。适当运动可以增强体能,缓解压力。


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保持良好的情绪和积极乐观的心态,保障充足的睡眠,保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常,使得人体元气充足、精力充沛,避免“虚胖”。


 2 艾灸保健


从益气、健脾、利湿三方面着手,通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能,促进新陈代谢,对抗过劳肥。


 3 茶饮养护


① 党参玉竹黄芪茶
党参10克,黄芪10克,玉竹10克,以开水冲泡代茶饮,可健脾益气。



② 西洋参枸杞红枣茶
西洋参5克,枸杞10克,大枣10克,以开水冲泡代茶饮,可益气养阴。

③ 桑叶薏仁荷叶汤
桑叶10克、薏仁30克、荷叶10克煮水代茶饮,可健脾益胃,化痰祛湿。


④ 陈皮普洱茶

陈皮5克,普洱茶10克,将陈皮撕碎或剪成小块,与普洱茶一同放入茶壶中,以沸水冲泡,待茶香溢出后即可饮用。陈皮普洱茶具有健脾理气、消食化痰、解腻养胃等功效。




保持身心愉悦,工作之余适当放松和运动,健康饮食,远离“过劳肥”,健康快乐过好每一天。


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