养生无限极/2024.04.16
气得肝疼究竟是怎么回事?



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你是否有过怒火中烧,随后感觉肝部不适,直呼“气得肝疼”的经历?


别小瞧这句话,这不只是情绪外化的说法,也提醒着我们:情绪和身体健康密切相关!



生气为什么会导致肝疼



在中医理论中,“七情六欲”与五脏六腑密切相关。生气时感觉肝区不适,正是源于中医对肝脏功能的独特认知。肝主疏泄,调畅气机,若长期处于抑郁、愤怒的状态,即所谓的“郁愤”,易导致肝气郁结。



所谓肝气郁结,就好比一股气流被堵塞在了肝经之中,不能顺畅流动。长期的情绪压抑和愤怒积累,会使肝功能失调,进而表现为诸如肝区疼痛、食欲不振等一系列症状,这也是为何我们在生气时会真切感受到“肝疼”。


从现代医学的角度出发,人在生气时,体内的生理反应剧烈,会产生并释放多种有害物质,这些物质在平静状态下要么不存在,要么浓度极低。生气时呼出的气体中,有害物质含量明显上升,对身体各系统构成威胁。



值得注意的是,生气还会引发血液系统的连锁反应!生气时,血液中血细胞数量急剧增加,特别是血小板,这直接加重了心脏的负担,心脏必须加速跳动以适应血液粘稠度的变化。同时,生气引起的血液高凝状态极大地提升了心血管疾病发生的风险,如冠心病、脑血管意外等。



调理情志,呵护小心肝



情绪调控与肝脏保健相辅相成,二者在维护整体健康方面扮演着至关重要的角色。以下几点可以帮助调适情绪、呵护肝脏:


情绪管理:建立积极心态,遇到挫折或冲突时,尝试换位思考,理性分析问题,避免过度愤怒或焦虑。培养诸如冥想、深呼吸、瑜伽等活动,帮助自己在紧张时刻快速恢复平静,不让负面情绪长久占据内心。




饮食调养:青色食物入肝经,可以清肝。为了减少过剩的肝气没法疏泄出去的情况,我们可以多吃芹菜、菠菜、竹笋、茼蒿等绿色的食物,


春季养肝先排毒,被誉为养生瑰宝的仙草灵芝是一种非常好的,具有护肝作用的中草药,日常生活中可适当选择一些养肝疏肝的药材,如白芍、枸杞、葛根,栀子、枳椇子。




规律作息:充足的睡眠有助于肝脏在夜间进行高效的解毒和修复工作。尽量避免熬夜和日夜颠倒,确保每天有足够的休息时间,让肝脏能够按照自身的生物钟规律运作。


适度运动:适当的体育锻炼可促进血液循环,增强体质,帮助肝脏更好地进行新陈代谢和排毒。可以选择散步、慢跑、养生操等强度适宜的运动方式。


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