养生无限极/2024.04.08
这几类对肾脏不好的食物,你是不是经常吃?




常言道“养肾就是养命”,人体生长、发育、衰老以及免疫力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。所以日常一定要好好养肾,方可促进身强体健。


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生活中,一些不良生活习惯或行为,会成为肾功能损害的重要原因。其中,“病从口入”,饮食不当,是引发肾病的一大因素。



这8类食物

对肾脏很不友好


浓茶


长期喝浓茶易伤肾。茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。


此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质,可致肾结石。①


咸菜


很多人平时喜欢吃高盐的重口味食物,尤其是咸菜。




咸菜在腌制的过程中会放很多的盐,长时间吃会促使血压升高,肾脏血液无法维持正常量,从而导致肾病。②


老汤


过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。


炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。③


高草酸食物


短期内大量摄入草酸容易形成草酸结晶。草酸结晶容易堵塞肾小管,代谢毒素就无法及时排出体外而堆积起来,引发肌酐升高,造成急性肾损伤。④


像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物,草酸的含量比较高,需适量食用。


酒类


过度饮酒也可能会诱发高尿酸血症等疾病②。啤酒还有快速利尿的效果,容易造成人体短时间内脱水。所以,爱喝啤酒、喝水少的人更容易得肾结石。⑤




火锅



火锅中的食物,如豆类、动物内脏等都属于高嘌呤食物,而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高,容易导致尿酸升高。尿酸主要经过肾脏排出,如果尿酸过高,可能会沉积于肾脏中,导致尿酸性肾结石。②




快餐


可乐配汉堡、炸鸡配薯条,吃多了也会很伤肾。会导致体内的血尿酸浓度升高,引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大,容易造成肾器官病变,最后发展成慢性肾功能衰竭,即尿毒症。②


运动饮料


运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。运动量少的人,尤其是中老年喝了运动型饮料后,这些电解质只能通过肾代谢排出,会加重肾脏负担,引起肾功能异常。②



出现这些症状

查查肾



相关专家提醒,经常感冒、困倦乏力、打不起精神、嗜睡、吃东西没胃口……这些都可能是肾病的“隐秘征兆”,患者在前期往往察觉不到。




出现下列症状,应尽早进行肾脏相关检查,以免拖出严重后果⑥:


1.水肿,包括眼睑、面部、下肢等部位;

2. 疲乏无力,精力不充沛;

3. 夜尿增多,尿中有泡沫、血尿;

4. 高血压,尤其是年轻人高血压;

5. 恶心、呕吐,食欲降低;

6. 面色、眼睑及甲床苍白;

7. 呼气有氨味。


而高血压、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是肾病的高危人群。这些疾病表面看似和肾脏没有直接关系,却都是慢性肾病的潜在人群。


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