养生无限极/2024.02.05
为什么春季易上火?


立春过后,即将迎来温暖的春季,一些养生问题也将随之而来。


“我一到春季就烂嘴巴,眼睛干痒,还耳鸣头晕,医生说我是‘上火’了。”很多人抱怨,好不容易到了春暖花开的季节,却因为“上火”惹得很是烦恼。


春为一年之始,是万物生长的季节,人体阳气长而阴气消,此时若不注意,就很容易“上火”。



春季“上火”原因多


春季“上火”的原因很多,但总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调引起的。


养肝不当


春季肝气当令,是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志,养肝不当会影响到人的情绪,导致情绪急躁、肝火旺盛,造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。


多风干燥


春季多风,尤其北方地区“春燥”现象更明显。此时人体代谢增强,水分更容易流失,容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况。



饮食失调


冬季人们喜欢吃些温热食物保护阳气,到了春季,如果这个习惯延续下来,很容易引起胃肠的积热,导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。




春捂过度


“春捂秋冻”是很好的养生经验,“春捂”是保护阳气,助阳升发。但春捂要有度,有些人不论什么情况都把自己捂得严严地、紧紧地,这样反而容易导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状。


起居无常


生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱,导致“上火”。



各种“上火”对策


口舌生疮
多吃豆芽


春季气候干燥,新鲜蔬菜食用过少,会导致营养失调,就易出现口疮。被古人称为“种生”的豆芽最适合在春季吃,这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还可清热,有利于肝气疏通、健脾和胃。


大便干燥
煎芝麻核桃汤


胃肠道的春燥一般是消化、排泄问题,所以给肠胃灭火要着重从这两方面入手。但春燥引起的便秘,宜润不宜泻,可以通过芝麻核桃汤润肠食疗——将黑芝麻、核桃仁碾成碎末,各取适量,炒熟后拌上蜂蜜,用温水冲服即可。


此外,被称为“养胃能手”的猴头菇也能派上用场,其里面含有的膳食纤维是比较丰富的,经常使用可以帮助加快肠道的蠕动,也能排出肠道里面的一些毒素和垃圾,在改善便秘的同时,又能够保护肠道的健康。


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皮肤发干
常喝温开水


春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题,最好的方法就是多喝水。


每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行,上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。


咽痒干咳
冰糖雪梨


如果咽喉常感到干痒肿痛,或者出现干咳,可以吃梨降火。做法:可以用水煮一煮梨,放一点冰糖,自制冰糖雪梨,能止咳又能下火。也可以削皮生吃梨,清火的作用更强一点。



口干口臭
凉拌莲藕


如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等,多是胃里有火,推荐吃点莲藕,既可以翻炒也可以凉拌。同时,对于夏天胃火重的人,推荐适量吃些西瓜。


手脚心热
枸杞泡水


若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛,半夜盗汗,腰酸背疼,往往是有肾火的表现。对于此类上火的人,建议用枸杞、菊花泡水喝。


心烦失眠
莲子心茶


出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适,大都跟心火有关。小便发黄、小便发热也与心火有一定的关系。


推荐吃莲子。莲子可直接吃,可煮粥、泡茶;不怕苦的人可以多放一点莲子心,效果更佳。



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