养生无限极/2024.02.04
立春当养肝!睡觉有这4种迹象说明你的肝不好



一二三四五六七,

万木生芽是今日。

今日迎来二十四节气中的

第一个节气——“立春”。


“立,始建也。春气始而建立也。”立春标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。



立春后,自然界阳气逐渐升发,人体内的阳气也开始萌发,肝阳随着阳气升发而上升,机体将慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段。此时,应顺时而养,养生以养肝为重点。




养肝就是养命,肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官,一旦肝不好,人也会百病丛生。那么如何判断肝好不好,又该如何调养?




肝好不好

睡觉先知道


中医认为“人卧则血归于肝”,意思是人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。


肝不好的人,睡觉时会有这4种迹象,占1个,都说明你肝功变差。



1 失眠易醒


生活中,有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,翻来覆去就是睡不着,这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等,时常会在凌晨1~3点钟惊醒。若是肝火旺则生恼怒,还会表现为烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。



2 磨牙梦话


很多人晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,可能并不是想的事情多,也许是肝脏出了问题。



心藏神,肝藏魂。在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养,人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,继而出现多梦、磨牙的情况。



3 小腿抽筋


睡觉时出现小腿抽筋,可能有3方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。



4 起夜频繁


肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。

即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁,如果找不着原因,也许就是你的肝脏出现了问题。


肝不好

建议这样做



1 中草药调养


出自《严氏济生方》 的“葛根汤”和《世医得效方》的“枳椇子丸”,两个经典方剂中所含的“葛根、栀子、枳椇子”,协同增效,能够清利湿热、护肝解毒。




2 多疏肝解郁


肝脏不好的人,在生气之后,就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅,这样就会对肝脏造成不良影响,尤其是患有慢性肝炎的人,经常生气容易导致病情不断的恶化。


因此,一定要学会适当的倾诉,多疏肝解郁,抒发怒气。



3 多放下手机


长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳,还会伤害人体的肝脏。肝开窍于目,肝不好,眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机,更会加重熬夜状态,致使神经兴奋缺少睡眠,导致肝脏损伤。



4 多敲肝胆经


方法:自然站起,将一只腿弯曲,紧接着用手敲打肝经,从大腿内侧拍打至小腿内侧面,紧接着敲打胆经,从大腿外侧,敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。这样可以利于加速胆汁分泌,提高肝脏功能,还可缓解压力、放松心情。



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