养生无限极/2024.01.02
调理气血为何要养肝?

俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。


很多人都知道男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。


中医认为,肝主藏血,肝主疏泄,有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时,机体的需血量减少,大量血液贮藏于肝;当劳动或情绪激动时,机体的需血量增加,肝就排出其所储藏的血液,以供应机体活动的需要。


女人以“血”为重,养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。因此想要好皮肤好气色,护肝很重要。


多喝水,促排毒


肝脏是人体最大的解毒器官,几乎体内所有的毒素都要经过它来代谢,并排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,难以排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。


此时正值冬季,天气干燥,我们也要及时补充水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。


一般来说,每天要喝1400~1500毫升左右的水,根据个人情况有所不同,可以注意看小便的颜色,小便黄色表明喝水不够,小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。


熬夜伤肝,宜规律起居


肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋,各个脏腑的血液都经过肝,肝脏在此刻发挥的解毒作用达到最高峰。此时若因为熬夜而错过了肝脏最佳工作期,身体里的毒素便不能及时排出,所以最好改掉熬夜的不良习惯。


睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的t细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,t细胞的数目会减少,生病几率随之增加。因此最好建立规律的作息时间表,坚持按时起居,每天午饭后抽出20分钟左右进行午休。


增甘少酸,中草药调养


肝气过旺则克脾,所以冬季滋补宜平和柔缓。酸味入肝,食用酸性食物易助长肝火,此时应少吃酸味食物、多吃点甘味的食品,以此来补益人体的脾胃之气。日常饮食上最好选择大枣、蜂蜜、枸杞、山药等甘味食物。


古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”,《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方,显示着古代医学大家对养肝的重视,两方中含有的葛根、栀子、枳椇子,都能起到保肝利胆的作用,从而保护肝脏健康。


其中,葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质,对肝细胞有保护作用,能提高肝细胞的再生能力,恢复正常肝脏机能。


此外,丹参、当归等中草药,具有很高的药用价值,对于养血调肝也大有裨益,要补血和血的女性朋友,可以多多了解一下。


 无限极健康养生理念建议您: 


维护肝脏健康,功在日常。生活中我们应该做到少熬夜、少喝酒、合理饮食、适当锻炼等,做好“四合理”,为健康打好基础。

调理气血为何要养肝?-凯发网站

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