养生无限极/2023.12.12
高尿酸的危害,远不止痛风!

冬季,天气越来越冷

且昼夜温差大,血液循环较弱,

关节容易处于受寒的状态,

“痛风”也趁机活跃起来。


痛风在古代被称为“白虎历节”,形容其发作时像老虎咬人的关节一样,疼痛难忍。《丹溪心法》中说:“痛风,四肢百节走痛是也”。


现代医学认为,痛风是嘌呤代谢异常,导致尿酸产生过多或排泄减少,而引起的反复发作急性或慢性痛风性关节炎。痛风以40岁以上的中老年人为高发群体,并且患病率随年龄的增加而上升,近年来还有年轻化的趋势。


高尿酸血症是痛风的发病基础


当高尿酸血症患者饮酒、暴饮暴食、受寒、劳累、感染等诱因,可导致血尿酸快速升高,即可诱发痛风急性发作。


高尿酸的危害远远不止通风。研究表明,高尿酸血症也会导致糖尿病、血脂异常及慢性肾病、心脑血管等疾病,痛风只是冰山一角。随着生活水平的提高,高尿酸血症也呈逐年上升趋势,已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的第四大危险因素,严重威胁人们健康。


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1.如何判断高尿酸血症


诊断标准:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平>420μmol/l(成年人,不分男女)。《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》


2.如何降尿酸


减少尿酸的生成:饮食要少盐、不吃或少吃高果糖食物、调味料、咖啡、浓茶、啤酒、种子类食物、内脏及鱼类;


促进尿酸的排出:多喝水、适量运动。


这5类食物容易升尿酸


1.海鲜和动物内脏


海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等,都属于高嘌呤食物,过量食用易引起尿酸升高。


2.高果糖食物


饮料及甜食中的果糖是一种单糖,进入体内后,会抑制肾脏对尿酸的排泄,导致高尿酸血症。


此外,口感较甜的天然水果汁也会升高血尿酸水平,应注意少食。


3.酒


酒可显著增加痛风发作的频率,升高尿酸水平。其中,啤酒、高度蒸馏酒(高度的白酒、威士忌等)危害较大,低度的葡萄酒对于尿酸水平影响较小,但仍需严格限量。


4.粗粮


粗粮如高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等多属于中等嘌呤含量食物,对于高尿酸血症或痛风患者而言,每周吃粗粮的频率不超过3次,每次控制在100克以内。


5.部分豆制品


豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比较高,食用时需注意。



能降尿酸的中草药


中医讲究药食同源。根据辨证适当服用中草药,既能降尿酸,也帮助减轻长期服用降尿酸药物引发的副作用。


1.土茯苓


【功效】解毒,除湿,通利关节。不仅可以抗炎止痛,还可以抑制尿酸形成。

【用法与用量】15~60g,煮水或煲汤。


2.车前子


【功效】能促进尿酸排泄,有效降低尿酸,但寒体慎用。

【用法与用量】 9~15g,煮水饮。


3.金钱草


【功效】利湿退黄,利尿通淋,解毒消肿,用于湿热黄疸,胆胀胁痛,石淋,热淋,小便涩痛,痈肿疔疮,蛇虫咬伤等。

【用法与用量】15~60g。


4.玉米须


【功效】清热、祛湿、利尿。玉米须泡水口感好,价廉易得,对降低血尿酸疗效确切。

【用法与用量】15g-30g,泡水或者煮水喝,不论体质寒热,均可服用。


5.薏苡仁


【功效】利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结。用于水肿,脚气,小便不利,脾虚泄泻等。

【用法与用量】9~30g,用于煮粥或煲汤。体寒者慎用。


6.宣痹汤


出自《温病条辨》的古方,为祛湿剂,由防己、杏仁、滑石 、连翘、栀子、薏苡仁、半夏、蚕砂、赤小豆皮等多味药材组成,有清热利湿,宣通经络的功效。


以上中草药和古方有一定降尿酸作用,建议在医师指导下辨证使用哦。


 无限极健康养生理念建议您: 


为防治高尿酸血症,首先要改变的就是不良生活习惯,戒烟限酒、控制体重、健康饮食,坚持“四合理”的生活方式,为健康打好基础。


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