养生无限极/2023.12.05
情绪异常者疾病状态比例超60%!情绪究竟是如何影响健康的?

近日,2023年十大流行语发布,“情绪价值”榜上有名。情绪,既可以是积极的,如快乐、兴奋、满足等,也可以是消极的,如沮丧、愤怒、焦虑等,这些不仅塑造着我们的行为和决策,同时也影响着与我们交往的人。



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当然,情绪不仅影响他人,更重要的是,它首先影响的是我们自己。新鲜出炉的《2023全民中医健康指数研究报告》数据显示,“情绪有异常” 的居民“疾病状态”比例高达62.2%!而在表示有情绪问题的居民中,最突出的问题是心烦躁动,比例为 11.0%。


情绪究竟是如何影响身心健康的?我们又该如何调养情志?第四届国医大师、全国首席健康科普专家王新陆教授在其所著书籍《养生固本 健康人生》中深度解读了“情绪”,现在就一起来看看吧!


适当宣泄有益身体健康



养生先养心,调其心志。“太上养神,其次养形。”说得非常清楚,调整心态是第一位的,菩萨心肠、助人为乐、笑口常开、精神愉快能不长寿吗?!


喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的正常表达是维持身体健康的基本条件,过度的情绪变化会对健康产生影响,适当的宣泄则有益于身体健康。


“开心”这个词,人们再熟悉不过,为什么高兴会和“心”挂上关系呢?那是因为喜悦的情绪会影响“心”功能的发挥。适度的喜悦,会增强心的功能;而过度的喜悦则会伤害心功能。


范进中举就是典型案例。年过不惑、落第二十多次、屡败屡战、不抛弃、不放弃的范进终于中举了!谁知大喜过望冲昏了心智,疯癫了。官差赶忙请了范进最怕的老丈人——胡屠户,给了范进一个结结实实的大耳刮子,打得范进心生恐惧,恐惧的情绪激发肾水灭了心火,范进又恢复了正常。这就是情志养生的经典案例。


各种情绪如果超过应有的度,会让健康受损。同样的,如果能善用情绪,又会对健康产生意想不到的帮助。譬如现代社会中愈演愈烈的攀比风气,如果能善加利用,适当的攀比心可以激发人们积极进取的精神,这时,攀比是动力。相反,如果攀比心过度,则会产生嫉妒、不满等负面的情绪,这时,攀比就是毒药了。


情志调养顺应四季变化


四季的更替会催生人们的不同情绪,所以要春戒盛怒、夏戒大喜、秋忌大悲、冬忌盛恐。


到了春分节气,自然界中的阴阳均分,随着时间的推移,阳气会不断的生发壮大。此时,很多女性都会产生莫名的烦躁,往往为了一些平时不在意的小事发脾气,情绪阴晴不定。


阴阳是自然万物的基本属性,男属阳女属阴,当阳气不断生发时,还来不及适应的女人们体内的阴气受到扰动,就有了一系列阴虚体质者表现出的情绪反应。此时,若能把握这个养生时机,不仅仅生发阳气还注重滋阴,就能让阴津随着阳气的生发也繁盛起来,对阴虚的调养也可以达到事半功倍的效果。


 四季中的合理情志 


春养肝,要戒怒。因为肝木喜条畅,要做到心胸宽阔,豁达乐观。动怒之前先停3秒,怒气就会消减不少。踏青、放风筝等户外活动,都能舒畅情志、平和心态。


夏养心,要戒骄戒躁。夏季的长昼酷暑容易让人产生烦躁情绪,这时要保持淡泊宁静的心境,凡事顺其自然。钓鱼、书法都能让人平心静气,心静自然凉。


秋养肺,要戒忧。肺为娇脏对天气变化敏感,秋风冷雨、落叶残荷,萧条的深秋景象,总是让人觉得不胜凄凉,产生抑郁情绪。这时登高望远,看看苍茫大地的宽阔辽远,往往能激发斗志消减秋愁。


冬养肾,要戒恐惧、抑郁。冬季日照减少、寒风凛冽,易扰乱人体阳气,变得萎靡不振、引发抑郁。多晒太阳、参与集体活动,能振奋精神,重拾朝气。


 无限极健康养生理念建议您: 


“情志有衡”是“四合理”的重要内容,需要我们重视心理健康,保持积极乐观心态,忌大喜、大悲、大怒等极端情绪,培养良好兴趣爱好,建立和谐的人际关系。健康的生活还要重视饮食有节、起居有常、运动有度,坚持“四合理”,更健康、更快乐!


本文转载自国医大师王新陆教授著作

《养生固本 健康人生》


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