养生无限极/2023.11.30
家中阳光的多少,为什么会影响肝和肺?


中医讲究顺时养生,这里的"时"不仅指四季养生,也指一天中的养生,” 日出而作,日落而息”正体现了其中的道理。


几千年来,老祖宗们记录了太阳东升西落的规律、了解了寒来暑往和太阳的关系、也掌握了随着太阳的运动规律调节自身作息的法则,养生就要顺应自然,”起居有常” 。来听听第四届国医大师、全国首席健康科普专家王新陆教授的分享。


 跟着太阳来养生 


中国的老百姓,几乎人人都知道要“春捂秋冻”,春天不要着急换上轻薄的衣服,秋天不要忙着过早穿上棉暖的衣服。为什么呢?老百姓都知道,做好了“春捂”与“秋冻”,夏天不容易闹肚子,冬天不容易感冒。


究其根本,是因为春天开始,大自然的阳气开始生发,人也不例外。“春捂”可以帮助皮肤毛孔充分打开,帮助人体阳气从身体深处向表面转移;秋天到了,万物凋零阳气开始潜藏,“秋冻”又能让毛孔尽快闭合,将人体阳气更好地封藏体内。


“天之大宝只此一丸红日,人之大宝只此一息真阳”(明代·张景岳)。在日常起居中,让人体“真阳”的生发收藏跟着太阳的远近升落而动,就能起到事半功倍的养生效果。


春秋时期的大思想家墨子就提出:“冬服绀緅之衣(指青黑色的衣服)轻而暖,夏服絺绤(指葛麻之类)之衣,轻且清。”他认为,冬天穿深色衣服,可吸收更多的阳光,起到御寒保温的作用,夏天穿葛麻做成的衣服,既通风又吸汗,清凉而防暑。由此可见,合理的衣着调节对人体健康也有很大影响。


 布置健康居室 


中国人住房讲风水,优雅美观的居住环境,是陶冶性情、增添乐趣、享受美好生活的场所,有益于身体健康。


唐代养生学家司马承祯指出,高楼大厦、广厦千间,都不是好的“安处”。好的安处,要注重房间的高度适中,这样既能保证充足的阳光照射,又不会受到过多的日晒。在家中休息或工作时,尽量面向南方,以避免北方阴寒之气的侵袭。同时,睡觉时头部朝向东,以顺应自然界的生发之气。


然而,家中的阳光照射不能过多或过少。过多的阳光会伤害魄,魄属于肺,为阳中之阴。肺属金而厌恶干燥,所以过多的阳光和干燥的空气对肺不利。而阳光太少则会伤害魂,魂属于肝,为阴中之阳。肝属木而喜爱生发,阳光太少会使家中阴暗,对肝的生发、调达功能产生不良影响。


 养成科学睡眠 


“睡到自然醒”已经成为了很多现代人的追求。因为工作时间长、压力大等因素,很多人平时睡眠不足,一到周末就睡到十一二点,甚至下午,以为这样就可以把一星期以来的睡眠不足补上,这是不利于养生的做法。


日月星辰的运行,四时寒暑的变化,昼夜的交替,以至人体的生命活动等,都有内在的规律和守时的节律。所以人的生活起居也必须顺应这些自然规律,建立一套科学、合理的作息制度,这是强身健体,延年益寿的重要途径。


俗话说:“服药千朝,不如夜独宿。”古人认为多吃药,不如独自一个人安安静静地睡觉。睡眠是天然的补药,是抵御疾病的“防线”。而睡眠的环境、用具、姿势等直接影响睡眠质量的好坏,因此培养合适的睡眠姿势,选用软硬适中或是带保健作用的枕头等,都能有助于提升睡眠质量。


 注意劳逸结合 


近年来中国高管“过劳死”现象频发,共同点在于“猝死”,且越来越年轻化,这反映出中国企业家在精神和体力上普遍的过劳状态。


另一个极端,就是“饭来张口,衣来伸手,出门有车坐,上楼有电梯”的过逸状态,以至于有些人路都走不动,身体状况严重衰弱。


劳和逸之间是“阴阳”关系,一旦失去了相互制约的协调关系,人体原本平衡的生命活动就会被破坏,就容易向病理状态转化,甚至可能产生疾病。因此要注意规律作息,劳逸结合。



 无限极健康养生理念建议您: 


“起居有常”是践行“四合理”生活方式的内容之一,需要我们遵循科学睡眠、劳逸结合、生活规律三个原则。眼下正值冬季,雾霾天气较多,可利用空气净化器、绿植等营造更舒适、健康的居住环境。健康的生活需要多维发力,日常也别忘了坚持饮食有节、运动有度、情志有衡哦!


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